Вітамін D – надзвичайно важлива для організму дітей та дорослих речовина, яку більшість людей з продуктами харчування не отримує або отримує у незначній кількості. Щоб попередити дефіцит цього вітаміну чи усунути його наслідки, варто вітамін Д купити у формі харчової добавки, лікарського препарату.

Для чого потрібен Вітамін Д
Вітамін D – жиророзчинна речовина, що допомагає підтримувати в організмі мінеральний баланс. Без вітаміну Д неможливе повноцінне засвоєння кальцію та фосфора, що є важливими складовими кісткової тканини. Саме він відповідає за формування міцних кісток та зубів у ранньому віці, їх здоров’я, стійкість до механічних пошкоджень у дорослих людей. У поєднанні з кальцієм та магнієм вітамін D запобігає переломам. Не менш важливий він для м’язової тканини, нормального функціонування імунної системи та процесів поділу клітин (регулює активність близько 200 генів).
Вітамін D часто називають антирахітичним вітаміном. Дітям, у яких формується кісткова система, він необхідний для профілактики рахіту – хвороби, що проявляється неповною мінералізацією кісток. При запущеному рахіті череп набуває аномальної форми, деформується хребет, грудна клітина робиться впалою, а ноги викривляються. У важких формах ця хвороба окрім деформації кісток супроводжується патологіями внутрішніх органів та ураженням нервової системи, затримкою фізичного та психічного розвитку. Також є припущення, що дефіцит вітаміну Д у немовляти підвищує імовірність розвитку у дорослої людини аутоімунних захворювань, діабету 1 типу, ревматоїдного артриту.

Основні джерела Вітаміну D
Вітамін Д має 5 форм, найбільш поширеними та найважливішими серед яких є холекальциферол (D3) та ергокальциферол (D2). Перший може надходити до організму з їжею та синтезуватися у ньому з провітаміну Д, що міститься у епідермісі шкірі, джерелом другого є виключно продукти харчування.
Для синтезу холекальциферолу з провітаміну D₃ необхідні ультрафіолетові промені. Реакція протікає в епідермісі – зовнішньому шарі шкіри. Там вітамін D3 зв’язується з білком та всмоктується у кров, з кровотоком надходить до печінки, згодом до нирок, перетворюється на активні форми. І вже ці активні метаболіти покращують всмоктування кальцію та фосфору в кишківнику та беруть учать в інших процесах. Стимулювати синтез вітаміну Д можуть як сонячні промені, так і світло спеціальних ламп у солярії. Якщо шкіра захищена одягом або кремом з УФ-фільтрами вище 30, цей процес не відбувається. Його інтенсивність значно знижується у хмарну погоду, вранці та ввечері, взимку, у північних регіонах. Ультрафіолет практично не проникає через віконне скло. Тому для утворення в організмі достатньої кількості вітаміну Д потрібно перебувати на сонці. Дослідники визначили, що засмагати варто не більше півгодини щодня, але в інтервалі, коли сонце більш активне, з 10 ранку до 15 години.
Оскільки синтез під впливом УФ-проміння є основним джерелом надходження вітаміну Д до організму людини, його запаси утворюються переважно влітку, а взимку вичерпуються та практично не поповнюються. В цей період особливо важливо вживати багаті на вітамін Д продукти або вітамін D у капсулах, таблетках, формі масляного розчину. А людям, що практично не виходять на вулицю протягом дня, таке харчування чи прийом добавок необхідні протягом усього року. З продуктів на вітамін Д найбільш багаті:

• риб’ячий жир, особливо отриманий з печінки тріски – 250 мкг на 100 г продукту;
• печінка тріски та палтусу – 100 мкг на 100 г;
• жирні сорти риби – оселедець, кета, скумбрія, сьомга – 10-30 мкг.

В значно меншій кількості вітамін D містять ікра осетрових, лососевих риб, вершкове масло та інші жирні молочні продукти, яєчні жовтки, яловича печінка, лісові гриби лисички.

Нестача Вітаміну Д в організмі дорослої людини
Дітям першого року життя потрібно отримувати з продуктами харчування або у вигляді добавок не менше 10 мкг (400 МО) вітаміну Д на добу. Ще більш важливим є вітамін Д для дорослих, у яких ця потреба принаймні в 1,5 рази вище. У регіонах з низькою інсоляцією (кількістю сонячних променів) чи забруднених доцільно збільшити добову норму до 20-25 мкг, це ж стосується людей, що зрідка бувають на сонці. На необхідність вживати добавки з вітаміном D вказують ознаки його дефіциту:

• болі в спині, кістках, м’язах;
• послаблення імунітету, часті простудні захворювання, у людей, схильних до астми – її напади під час респіраторних захворювань;
• депресія, підвищена втомлюваність;
• уповільнене загоєння ран;
• випадіння волосся.

Все це неспецифічні симптоми, які можуть бути пов’язані з різноманітними причинами. Точно встановити, що людина страждає на дефіцит вітаміну Д, дозволяє аналіз сироватки крові на визначення рівня одної з форм цього вітаміну. Тривалий авітаміноз супроводжується більш вираженими проявами, може призводити до розвитку небезпечних хвороб:

• остеопороз – мала щільність кісткової тканини, що супроводжується їх ламкістю. У людей з остеопорозом підвищений ризик травм, переломів при падіннях, сильних ударах. До остеопорозу більшою мірою схильні літні люди, особливо жінки у період менопаузи, але гіповітаміноз Д може спровокувати його і в молодому віці;
• ожиріння – вітамін D відіграє важливу роль у регуляції ліпідного обміну, порушення якого лежать в основі розвитку цієї хвороби;
• фіброміалгія – хронічні болі у кістках та скелетних м’язах, що можуть бути розлитими чи зосередженими у певних точках, не мають видимої причини, такої як реакція на інфекцію чи перевтома;
• синдром хронічної втоми, що супроводжується порушеннями сну, проявами депресії;
• синдром подразненого кишківника – часті болі, спазми в животі, порушення травлення, розлади стільця.

Яким чином дефіцит вітаміну Д впливає на розвиток останніх трьох хвороб, точніше, синдромів, не з’ясовано. Але при детальному обстеженні людей з такими проблемами у більшості з них виявляють низький рівень цього вітаміну. Також є припущення, що його дефіцит підвищує ризик розвитку деяких видів раку, нейродегенеративних захворювань, зокрема, хвороби Альцгеймера.

Купити Вітамін D у Львові
Дослідження виявили, що значна частина населення землі страждає на дефіцит вітаміну Д або знаходиться у зоні ризику розвитку такого дефіциту. Щоб попередити проблеми, пов’язані з браком цього вітаміну, варто вживати його у вигляді добавки. Вітамін D купити можна у нашому інтернет-магазині NUTRIX. Магазин пропонує багатий вибір препаратів, що містять вітамін Д у чистому вигляді або у поєднанні з іншими активними інгредієнтами – кальцієм, кальцієм та магнієм, вітамінами К чи А. В організмі ці речовини працюють разом, дія кожного доповнюється та посилюється іншими. Тому прийом таких комплексів є доцільним. Також ми пропонуємо комплекс Омега-3 кислоти ДГК та вітаміну D для немовлят. На вітамін Д ціна залежить від складу, форми випуску (таблетки, капсули для дорослих, рідина для дітей), об’єму упаковки та вмісту активної речовини. В наявності сертифікована продукція Now Foods, Nordic Naturals, 21st Century та інших провідних виробників. Здійснюється доставка по Україні.