Чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов, человеку необходимо достаточное количество минералов. Именно эти вещества отвечают за регуляцию активности клеток, быстроту метаболизма, поддержание оптимального рН-баланса, развитие тканей и множество физиологических реакций. В числе этих элементов особую роль играют магний и кальций — два незаменимых макрокомпонента, отвечающих практически за все биохимические процессы.

Кому нужно принимать витамины, содержащие кальций и магний

Баланс кальция и магния в организме — важное условие для полноценной работы систем органов. Тем не менее, дефицит минералов — распространенное явление в наши дни. Магазинные продукты содержат слишком мало полезных веществ, чтобы удовлетворить потребность организма в макроэлементах. Диетологи рекомендуют употреблять препараты кальция и препараты магния, не дожидаясь клинических проявлений гиповитаминоза.  

Магний

Без магния невозможна нормальная работа головного мозга и центральной нервной системы. Магний — важнейший минерал для здорового сердца. Он укрепляет иммунитет и является профилактикой онкологических болезней. Научные исследования выяснили, что магний значительно снижает риск развития рака поджелудочной железы.

Баланс магния в организме очень неустойчив. Большую часть запасов макроэлемента организм затрачивает на борьбу с загрязненной атмосферой, стрессовыми факторами, нарушениями метаболизма. Значительно истощают резервы минерала воспалительные заболевания, нарушения функции щитовидной железы, физические нагрузки, постоянные стрессы, беременность и лактация.

Функции магния в организме

Макроэлемент участвует в обеспечении жизнедеятельности организма, наполняя его энергией. Он помогает в усвоении других полезных организму элементов, таких, как фосфор, калий, витамины группы В, Е, С. Вещество отвечает за расслабление мышц и регенерирует ткани (в особенности — эпителий).  Нехватка магния нарушает синтез коллагена.

Препараты магния необходимы для здоровой беременности, нормального развития детской нервной системы и в качестве защиты от стресса. Магний отвечает за хорошее настроение и не позволяет развиться депрессии.

Функции, которые выполняет магний в организме человека:

• обеспечение здорового ритма сердца;
• профилактика гипертензии и атеросклероза;
• поддержка нормальной работы кишечника;
• предупреждение запоров и вызываемой ими интоксикации организма;
• снижение риска образования камней в почках;
• укрепление костей, предупреждение остеопороза;
• повышение устойчивости к стрессам.

Ученые доказали, что прием 300-365 мг магния снижает риск появления диабета, поскольку минерал увеличивает восприимчивость тканей к инсулину.

Формы выпуска магния

Препараты магния можно встретить в капсулах и таблетках.

При дефиците макроэлемента и для его профилактики врачи рекомендуют обратить внимание на следующие препараты магния:

1. Хелат магния. Форма с аминокислотами легко принимается организмом, не подвергаясь лишним преобразованиям.
2. Аспартат магния. Ввиду высокой усвояемости аспарагиновой кислоты магний доставляется прямо в кровь.
3. Цитрат магния. Добавка, обогащенная лимонной кислотой, имеет высокую степень всасываемости и биодоступности.
4. Хлорид магния. Быстро усваивается в тонком кишечнике, после чего рассредоточивается по всему организму. В этой форме магний противопоказан при почечной недостаточности.
5. Карбонат магния. Наиболее простая форма соединения, чаще всего встречающаяся в аптеках.

Как правильно принимать магний

Суточная норма магния составляет 300 мг для женщин и 350 мг для мужчин. Потребность организма в микроэлементе возрастает в жаркое время года, при спортивных нагрузках, несбалансированном питании, беременности и хронической усталости. В это время доза может быть повышена до 500 мг в сутки.

Принимать препараты магния рекомендуется за 10-15 минут до приема пищи. Суточную норму вещества следует разделить на 2-3 части и употребить в течение дня. Для полноценного усвоения магния нужен кальций, нехватка которого в организме нарушает всасывание минерала.

Кальций

Макроэлемент кальций — главный регулятор жизнедеятельности клетки, а значит, и всех функций организма. Кальций составляет примерно 2% от общего веса человека. Огромная часть вещества приходится на кости и зубы (около 99%). Оставшаяся часть минерала содержится в мышцах, крови и межклеточной жидкости, где выполняет важнейшие функции.

Витамины кальция нужны для здоровых крепких костей, зубов, ногтей, а также красивой кожи и волос. Кальций является неотъемлемым компонентом системы свертывания крови. Макроэлемент отвечает за сокращение мускулатуры, кровеносных сосудов, функционирование нервных клеток и множество невидимых, но жизненно важных физиологических процессов.

Функции кальция в организме

Одна из основных ролей кальция в организме — ощелачивание жидких сред. Помимо этого, он выполняет ряд важнейших функций, среди которых:

• нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы;
• стабилизация сократительной деятельности сердца;
• противосклеротическое действие;
• регуляция нервно-мышечной возбудимости;
• противовоспалительное и антиаллергическое действие;
•  обеспечение опорно-двигательной функции;
• повышение устойчивости организма к неблагоприятным внешним факторам.

Формы выпуска кальция

Фармацевтический рынок предлагает кальций в форме порошка, жидкости (капель), жевательных конфет для детей.

Но чаще всего витамины кальция представлены в форме капсул и таблеток, среди которых можно выделить:

1. Хелат кальция. Благодаря особой формуле с аминокислотами легко воспринимается организмом.
2. Гидроксиапатит кальция. Форму получают из костей крупного рогатого скота, что позволяет ей быстро усваиваться тканями зубов и костей.
3. Фосфат кальция. Среди прочих добавок отличается самой высокой скоростью усвоения.
4. Цитрат кальция. Хороший вариант для людей с нарушениями функций ЖКТ. Даже в этом случае вещество хорошо всасывается.
5. Карбонат кальция. Наиболее часто встречающаяся добавка на аптечных прилавках, главный плюс которой — невысокая стоимость.

Как правильно принимать кальций

Наибольшая потребность в кальции существует у подростков 13-16 лет, которым необходимо до 1200 мг макроэлемента в сутки.

Остальные возрастные группы можно представить так:

• дети 4-10 лет — не более 800 мг в день;
• взрослые до 50 лет — 1000 мг;
• люди старшего возраста — 200 мг.

За один прием усвоить суточную норму кальция невозможно, поэтому ее следует разделить на 2-3 раза. Для лучшего усвоения витамины кальция следует запивать стаканом кефира или воды с лимонным соком. Кислота повышает усвоение солей минерала. 

Диетологи рекомендуют принимать кальций вместе с белковой пищей, богатой аминокислотами, которые транспортируют макроэлемент в клетку. Для хорошего всасывания кальция необходим магний.  

Цена препаратов кальция и магния в магазине Nutrix

В магазине Nutrix вы можете приобрести качественные биодобавки, витамины кальция и магния по разумной цене. Вещества представлены в наиболее доступной и легкоусвояемой форме. Они помогут восполнить нехватку магния и кальция и предотвратить гиповитаминоз.

По всем городам Украины осуществляется быстрая доставка компанией «Новая Почта».