Минералы – химические элементы, не менее важные, чем хорошо знакомые нам витамины. Баланс микроэлементов обеспечивает здоровое питание, а также микроэлементы в таблетках, которые позволяют легко поддерживать норму необходимых веществ в организме.

Роль микроэлементов в жизни человека

Организм нуждается в миллиграммах микроэлементов, которые можно получить из пищи или же купить микроэлементы для человека. Минералы полезны не только спортсменам и людям с большой физической или же моральной нагрузкой, но и каждому человеку для хорошего самочувствия и настроения. Дефицит микроэлементов может привести к различным заболеваниям и ухудшению работы организма в целом.

Какие микроэлементы важны и где их искать?

Йод (норма для взрослого человека в сутки: 150-200 мкг). Йодированная соль, морские продукты и грецкие орехи – источники микроэлемента йода. Он обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы. Йод – это память и интеллектуальные способности, здоровая беременность и развитие плода, поэтому если чувствуете, что йода вам не хватает – можно приобрети минеральные комплексы в аптеке.

Магний (350-800 мг). Магний содержится в крупах (гречка, овсянка, перловка), меде, кураге, зеленом салате и петрушке, фасоли, бананах и семечках. Микроэлемент восстанавливает силы после нагрузок, стрессов и тяжелых переживаний.

Железо (10-20 мг). В субпродуктах, рыбе, какао, мясе, грибах, орехах и гречке содержится железо. Железо входит в состав многих белков и ферментов.

Цинк (8-11 мг). Цинк содержится в хлебе, рыбе, отрубях, семечках и грибах. Минеральные добавки обеспечивают нормальное функционирование многих органов – это надпочечники, поджелудочная, гипофиз. Развивает и повышает работоспособность органов чувств.

Кальций (800 мг). Молочные продукты, яйца, гречка, салат и горох – источники кальция. Это здоровье костей, зубов и восстановление клеток. 

Калий (4700 мг). Содержится в апельсинах и бананах, сухофруктах, морской капусте и картофеле. Обеспечивает нормальную работу сердца.

Фосфор (1,2-1,6 г). Рыба, птица, морепродукты, бобовые, пшено и сыр – фосфоросодержащие продукты. Участвует в постройке костной системы. Благотворно влияет на нервную систему, мозг, печень и почки.

Селен (55-110 мкг). Селен можно получить, употребляя морскую капусту, овсянку и гречку, чеснок и пивные дрожжи. Защищает от воздействия негативных факторов, вирусов и бактерий, обеспечивая клеткам долгую жизнь.

Фтор (4 мг). Содержится в гречке и рисе, морепродуктах, картофеле, рыбе и грецких орехах. Обеспечивает минеральный обмен в организме.

Насколько опасен дефицит препаратов с минералами?

Нет йода – нарушается работы щитовидной железы. Появляется ощущение давления в шее и нехватки воздуха. Снижается память, мыслительная деятельность, обмен веществ. Без фтора образуется кариес. Без кальция бывают судороги, снижается тонус мышц и хуже работает сердце. Если вы знаете, какие вам нужны микроэлементы, купить их можно онлайн уже сегодня.

Не хватает калия – апатия, тошнота, рвота, слабость и низкое давление. Недостаток железа приводит к малокровию. Мышечная слабость, депрессия, склонность к судорогам и сердечным аритмиям свидетельствует о дефиците магния. Натрий не в норме – и мы вялы, сонливы, теряем аппетит и мышечную силу, становится хуже память.

Минеральные добавки для людей позволяют восполнить дефицит полезных элементов и поддерживать свое здоровье в хорошем ритме.