ВСАА (Branched-chain amino acids) - аминокислоты с разветвленной цепью. Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Незаменимые аминокислоты организм не производит самостоятельно, получить их может только с пищей. Важно, что эти три аминокислоты - не все незаменимые аминокислоты, но именно из них состоит 35% мышечного волокна.
И все же самой нужной является лейцин.
Как выбрать ВСАА для себя, Вы узнаете после прочтения этого материала.
Анализ BCAA и определения цели применения
В зависимости от состава, БЦАА делятся на:
ВСАА с таким составом подойдут Вам в том случае, если Вы употребляете протеин, креатин и другие аминокислоты. То есть подбирайте ВСАА для себя таким образом, чтобы их действие не повторяла другие добавки с Вашего арсенала. Подходит для применения утром, в обед и вечером.
- С дополнительными аминокислотами
Это Ваш вариант, если Вы чувствуете, что недостаточно питаетесь, а ВСАА для Вас является основным источником аминокислот по спортивному питанию. То есть Вы не употребляете протеин или находитесь на сушке. Эта форма так же подойдет для применения в любое время суток, если там нет таурина.
BioTechUSA, BCAA Liquid
BSN, Amino X
Это Ваш вариант, если Вы чувствуете, что недостаточно питаетесь, а ВСАА для Вас является основным источником аминокислот по спортивному питанию. То есть Вы не употребляете протеин или находитесь на сушке. Эта форма так же подойдет для применения в любое время суток, если там нет таурина.