Як зміцнити організм? Важливо розуміти причини, чому наше самопочуття погіршується і проявляються тривожні симптоми. Кожна людина активно включається в новий день і, турбуючись про рутинні завдання, забуває піклуватися про себе. Офісна робота або ж робота з дому малорухливі, до чого легко звикнути. Проте нам тільки здається, що організму краще полежати на дивані. Організм ледачий, проте для життя йому необхідний рух. А без руху – ми раніше старіємо. Надлишок продуктів в ресторанах і супермаркетах й відсутність регулярного графіка харчування впливає на вагу, а це додаткове навантаження на внутрішні органи і ризик виникнення склерозу судин. Важливо пам'ятати, що для зміцнення імунітету нам необхідне здорове харчування і вітаміни.

Повністю віддаючись роботі та спілкуванню, ми забуваємо про відпочинок, і організм працює на межі. І з кожним днем ​​все важче засинати, сон короткий і його бракує для повноцінного перезавантаження. А нерви і стреси формують тривожність й неспокій, які також шкодять нашому організму. Якщо ви хочете дізнатися, як зміцнити нервову систему і підтримувати організм в нормі – доведеться переглянути свій спосіб життя в цілому.

Симптоми й причини ослаблення організму

Організм – розумна система, яка відразу ж сигналізує про будь-які неполадки. На що варто звертати увагу? Якщо ви часто й довго хворієте на вірусні інфекції та застуди – це сигнал. Організм ослаблений, якщо рани довго загоюються (наприклад, ви поранилися, коли нарізали хліб на сніданок). Також маркерами є постійне відчуття слабкості, навіть після відпочинку і бліда шкіра. Знижений імунітет може провокувати появу гнійників і грибка. При ослабленні організму можуть збільшуватися лімфовузли й запалюватися носові пазухи та дихальні шляхи, а також сечовидільна система.

Причини слабкості організму та зниження імунітету:

• шкідливі звички (алкоголь, цигарки, наркотичні речовини)
• нерегулярне, нездорове харчування (тривалий час)
• сидяча робота і відсутність фізичних навантажень
• надмірні навантаження і стрес
• тривожність, нервовий стан, відсутність спокійного і нормального сну
• гіповітаміноз
• анемія
• вплив токсичних речовин і радіації.

Як підтримати здоров'я?

Фізична активність, повноцінний відпочинок і харчування – основи способу життя для підтримки здоров'я. Робота організму залежить від палива, яке він отримує. Тому важливо налагодити турботу про свій кишківник. Бактеріальний склад кишкової флори має безпосередній вплив на імунітет і стан нервової системи. Фастфуд, велика кількість обробленої їжі, нерегулярне харчування й зневоднення організму послаблює організм. Як зміцнити здоров'я? Сезонні фрукти та овочі, домашня здорова їжа, вітамінні комплекси й мінерали – підтримають і поліпшать імунітет.

Якщо уявити наш організм у вигляді складного механізму, мінеральні добавки виконують роль маленьких гвинтиків. Практично непомітні, проте, незамінні, адже наш організм не синтезує їх самостійно. Однак не варто відразу ковтати пачками препарати для зміцнення здоров'я. Надлишок – це не норма і не принесе великої користі. Важливий комплексний підхід і нормальне дозування.